മാറുന്ന ജീവിതശൈലി കാരണം പ്രമേഹം എന്ന പ്രശ്നം ഇക്കാലത്ത് ധാരാളമായി കണ്ടുവരുന്നു. പ്രമേഹത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് മാരകമായേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ പ്രമേഹ രോഗികളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വലിയ അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
അതേസമയം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കരുത് എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്.
ഇന്ന് പറയാൻ പോകുന്നത് പ്രമേഹത്തിന്റെ സമ്പൂർണ ഡയറ്റ് ചാർട്ടിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതും കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതും മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് എങ്ങനെ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നു
പ്രമേഹം എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് ആദ്യം അറിയുക? ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് പ്രമേഹം എന്ന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ പ്രമേഹത്തിന്റെ ജനിതകവും , പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്
പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. നേന്ത്രപ്പഴം, മാതളനാരകം, അവക്കാഡോ, പേരക്ക എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതുകൂടാതെ പ്രമേഹ രോഗികൾ പാലുൽപ്പന്നമായ തൈരും പാലും പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.
പ്രമേഹത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്
പ്രമേഹ രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പ്രമേഹ രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം.
ഇതോടൊപ്പം ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഐസ്ക്രീം, ജങ്ക് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ഇവയിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
പ്രമേഹമുള്ളവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം ദിവസവും യോഗയും വ്യായാമവും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ധനുരാസനം, ശവാസനം, കപൽഭട്ടി തുടങ്ങിയ യോഗകൾ പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക