മുടികൊഴിച്ചിൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഇതിന് കാരണമാകാം. മറുവശത്ത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മുടി അതിവേഗം കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ശരീരത്തിൽ സിങ്കിന്റെ അഭാവം മൂലം മുടികൊഴിച്ചിലും വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണവും അത് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള വഴികളും നോക്കാം.
1. മുടികൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടൽ, നര തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളാണ് മിക്കവരെയും അലട്ടുന്നത്. മുടി ആരോഗ്യകരവും മൃദുവും നീളവുമുള്ളതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് കൂൺ കഴിക്കാം. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സിങ്ക്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നു.
2. ശരീരത്തിലെ സിങ്കിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കാം. ശരീരത്തിലെ സിങ്കിന്റെ കുറവ് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നികത്താം. സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി12, തയാമിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി6, ഫോളേറ്റ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ മൂലകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
3. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പിലും നല്ലൊരു അളവിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു. കശുവണ്ടിയിൽ കോപ്പർ, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ എ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
4. മുടിയുടെ ബലത്തിന് വെള്ള എള്ള് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എള്ള് മുടിക്ക് നല്ലതാണ്. എള്ളിൽ സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
5. സിങ്കിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി ദിവസവും കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, സിങ്കിന്റെ കുറവ് മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ നിലക്കടല കഴിക്കണം. ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയും ഇത് നൽകുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക