ഫൈബര്‍, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ വെള്ളരിക്കയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വേനൽകാല സമയത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ...
മറ്റേത് പോഷകങ്ങളെയും പോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് സിങ്കും. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും വിളർച്ച തടയാനുമെല്ലാം സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ...
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആരോഗ്യ പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാഴ്ച്ച ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ന്നിവയാണ് അതിൽ പ്രധാനം. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ...
ചർമ്മത്തിന് ബദാം ഓയിൽ: പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാം പോലെ അതിന്റെ എണ്ണയും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ...
മധുരക്കിഴങ്ങ് ശൈത്യകാലത്ത് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന സീസണൽ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഒന്നാണ്. അതിനാൽ ചിലർ ഇതിനെ ശൈത്യകാല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ...
പാൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ ബദാം പാലിൽ കലർത്തി കഴിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന്. വാസ്തവത്തിൽ ബദാം പാൽ കുടിക്കുന്നത് ...
മഞ്ഞുകാലത്തെ സുഖകരമായ കാലാവസ്ഥയാണ് എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഈ സീസൺ പല രോഗങ്ങളും കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സീസണിൽ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം വഷളാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ...
ഇന്നത്തെ ഫാസ്റ്റ് ഫോർവേഡ് ജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അശ്രദ്ധരായിരിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ജീവിതശൈലിയിലെ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കാരണം മിക്ക ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവില്‍ 'സിങ്ക്' ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം ചര്‍മ്മം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനില്‍ക്കുന്നതിന് 'സിങ്ക്' ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ തന്നെ രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്നതിനും ...
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. അതായത് ...
അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ ജീരകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല ചെറിയ രോഗങ്ങളെയും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് ജീരകം. ജീരകം മാത്രമല്ല വറുത്ത ജീരകവും ...
ആയുര്‍വേദത്തിലും ഹോമിയോപ്പതിയിലും കറ്റാര്‍വാഴ ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഇലകളില്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ജെല്ലില്‍ മ്യൂക്കോപോളിസാക്കറൈഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതില്‍ വിറ്റമിനുകള്‍, അമിനോ ആസിഡുകള്‍, മാംഗനീസ്, കാത്സ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയും ...
വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പെരുംജീരകത്തിലുണ്ട്. പെരുംജീരകം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ...
മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇന്നത്തെ ലേഖനം. മുട്ട കെരാട്ടിൻ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗമാണ് മുട്ട. കെരാറ്റിൻ, ബയോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ ...
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ...
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അസുഖങ്ങളാണ് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകാൻ കാരണം. ഇക്കാരണത്താൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വൈറസിനെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയില്ല. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി ...
പക്ഷികൾക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും കാലിത്തീറ്റയായി തിന (മില്ലറ്റ്) വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നടത്തിയ നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും പോഷക മൂല്യവും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ...
മുടികൊഴിച്ചിൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഇതിന് കാരണമാകാം. മറുവശത്ത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മുടി ...
വിപണിയിൽ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള ആപ്പിൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകണം. പച്ച, ചുവപ്പ്, ഇളം മഞ്ഞ എന്നിവയെല്ലാം ആപ്പിളിന്റെ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളാണ്. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പല ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ...
മഞ്ഞുകാലം വന്നാലുടൻ എള്ളും നിലക്കടലയും കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ പലതും കഴിക്കുക. നിലക്കടലയും എള്ളും ചൂടുള്ള സ്വഭാവമാണ്. ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിലക്കടലയും ...
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സിങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ അളവിൽ സിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദയം, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം ...
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ലഭിക്കാൻ പഴങ്ങളും അവയുടെ ജ്യൂസും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, ...
സിങ്ക്, അയൺ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒട്ടുമിക്ക ധാതുക്കളും ചക്കക്കുരുവിലുണ്ട്. എന്നാൽ ചക്കക്കുരു കൊണ്ട് ഒരു അടിപൊളി തോരൻ തയ്യറാക്കാം ചക്കക്കുരു തോരന് ...
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സിങ്ക്. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാക്കാനും സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, ഹൃദയം, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയ്ക്കും ...
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുണ്ട്. അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്‌നങ്ങളും നമുക്ക് തരണം ...
അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ ജീരകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല ചെറിയ രോഗങ്ങളെയും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ് ജീരകം. ജീരകം മാത്രമല്ല, വറുത്ത ജീരകവും ...
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ അടുക്കളയിലുണ്ട്. അടുക്കളയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്‌നങ്ങളും നമുക്ക് തരണം ...
നമ്മൾ മിക്കവരുടെയും വീട്ടുപറമ്പുകളിൽ ധാരാളമായി ഉണ്ടായിരുന്ന കിഴങ്ങുവർഗത്തിൽ പെട്ട ഒന്നാണ് കൂവ . ഒരു വൈകുന്നേരത്തെ ആഹാരത്തിനുള്ള വക ഈ ചെടിയിൽ നിന്നു തന്നെ അന്ന് ലഭിക്കുമായിരുന്നു. ...
ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴമാണ് കിവി. ഫോളിക് ആസിഡ്, കാത്സ്യം, കോപ്പര്‍,അയണ്‍, സിങ്ക് എന്നിവയാലും സമ്പന്നമാണ്. സ്ട്രോക്ക്, കിഡ്നിസ്റ്റോണ്‍, എന്നിവയെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ കിവി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. ...
ആയുർവേദത്തിൽ ഇഞ്ചിയുടെയും തേനിന്റെയും പല ഗുണങ്ങളും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ സംയോജനം പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകും. തേനും ഇഞ്ചിയും വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളുള്ളവയാണ്. ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ചു ...
