ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി കാരണം പ്രായമായവരും യുവാക്കളും നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ജോലിയുടെ തിരക്കിലായതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലും ഫിറ്റ്നസിലും കാര്യമായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ആളുകൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം എല്ലുകൾക്കൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും ദുർബലമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് ഇന്ന് പറയും.
ജലദോഷം, ചുമ
നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷമോ ചുമയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിന് പിന്നിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാം. വളരെക്കാലമായി ഭേദമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ടെസ്റ്റ് ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക.
പുറം വേദന
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജോലി കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നടുവേദനയോ അസ്ഥി വേദനയോ ഉണ്ടായാലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
വിഷാദം പ്രശ്നം
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലവും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ പല പഠനങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങൾ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
പോഷകാഹാരക്കുറവും സമ്മർദ്ദവുമാണ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണം. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ പരോക്ഷമായ കണ്ണിയാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, എഴുന്നേൽക്കാനും ഇരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും അറിയുക
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, തൈര്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കാണപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കാം. രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ദഹന ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ശരീരം മസാജ്
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഓട്സ്. കൂടാതെ, ഓട്സിൽ അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമായ വസ്തുക്കളും കൂൺ ബി- വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, ബി 5 എന്നിവയും കഴിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക