നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവ തുല്യ അളവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.
വാസ്തവത്തിൽ ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി മുതൽ ബി 12 വരെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ അതിന്റെ അഭാവം മൂലം ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
തലവേദന
ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക
അസ്ഥി വേദന
ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു
പേശി വേദന
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
സങ്കടമോ നിരാശയോ തോന്നുന്നു
വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നമ്മുടെ എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവുമുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം മുടിയും അമിതമായി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതേ ശരീരഭാരം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും കാണിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം
പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക
കൂൺ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ) ഉൾപ്പെടുത്തുക
ദിവസവും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഭാഗം കഴിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനും കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് രാവിലെ സൂര്യനിൽ ഇരിക്കുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക