ഇന്നത്തെ ഫാസ്റ്റ് ഫോർവേഡ് ജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അശ്രദ്ധരായിരിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ജീവിതശൈലിയിലെ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കാരണം മിക്ക ആളുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം എല്ലുകൾ ദുർബലമാവുകയും പേശികൾ നീട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരം എപ്പോഴും തളർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു ആരോഗ്യ സർവേ പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്താനും ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം.
വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല കുട്ടികൾക്കും ആവശ്യമാണ്
ഓറഞ്ച് ഗുണം ചെയ്യും
വിറ്റാമിൻ സിക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കും. ഇതിന്റെ നീര് ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നതോടൊപ്പം എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
പാൽ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതാണ്
സ്വയം സജീവമായി നിലനിർത്താനും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാനും ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുക. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുന്നു. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പശുവിൻ പാൽ.
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ശക്തി നൽകുന്നു
മുട്ട നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഇതിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള ഭാഗം വിറ്റാമിൻ ഡി നിറഞ്ഞതാണ്. പാൽ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ നല്ലതാണ്.
കൂൺ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്
ഒരു കാരണവശാലും കൂണിനെ പുണ്യങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കില്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, ബി 5, കോപ്പർ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവും വ്യത്യസ്ത ഇനം കൂണുകളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.വൈറ്റമിൻ ഡി ഉയർന്ന അളവിൽ വെളുത്ത കൂണിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
കഞ്ഞി
കഞ്ഞി, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ പോലെ ഓട്സ് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക