കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ വളർച്ച നൽകുന്നതിൽ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അവരെ എളുപ്പത്തിൽ പിടികൂടും.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ചെറിയൊരു അശ്രദ്ധ പോലും അവരെ പെട്ടെന്ന് രോഗികളാക്കാൻ സഹായിക്കും. കുട്ടിക്കാലത്ത് കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ മികച്ചതാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് പല രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയും എളുപ്പത്തിൽ പോരാടാനാകും.
അതുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികളുടെ ശരിയായ വികാസത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും ധാതുക്കളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക
നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. പല്ലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായകമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് മൂലം കുട്ടികളുടെ പല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നൽകുക.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ‘വിറ്റാമിൻ ഡി’ യുടെ കുറവ് നികത്തും, ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കുട്ടികളുടെ ഉയരത്തിനൊപ്പം അത് അവരുടെ ശരീരവളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിന്റെ കുറവ് മൂലം നമ്മുടെ പേശികളിൽ ബലഹീനത വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, കുട്ടികളിലെ അതിന്റെ കുറവ് കാരണം, ഇത് അവരുടെ വളർച്ചയെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണക്രമം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തീർച്ചയായും ഉൾപ്പെടുത്തുക. വൈറ്റമിൻ സി കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പല അണുബാധകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് മൂലം നമ്മുടെ മോണകൾ കറുത്തതായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇതുമൂലം കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തക്കുറവ് ഉണ്ടാകാം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വിളർച്ചയ്ക്ക് ഇരയാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എപ്പോഴും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ അത് കുറയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക