ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അസുഖങ്ങളാണ് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകാൻ കാരണം. ഇക്കാരണത്താൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വൈറസിനെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയില്ല. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും നല്ല ഭക്ഷണവും വേണം. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ബ്രോക്കോളി
കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, നാരുകൾ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ബ്രൊക്കോളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം, ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കോളിഫ്ലവർ
കോളിഫ്ളവർ ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ദഹനവ്യവസ്ഥയും നല്ലതാണ്.
ചീര
ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചീര ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പ് കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് ചീര. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചീര ശരീരത്തിന് കരുത്തും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കാപ്സിക്കം
കാപ്സിക്കത്തിൽ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ക്യാപ്സിക്കം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക