ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ അസഹനീയമായ വയറുവേദനയും മലബന്ധവും പരാതിപ്പെടുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾ കൂടുതലും വയറുവേദന, നടുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
ആർത്തവവിരാമവും വേദനയും ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീയുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിലെ വേദന കാരണം സ്ത്രീകളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലും നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
സർവേ അനുസരിച്ച് 30 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ആർത്തവ വേദനയാൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടി, അവർക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ഊർജസ്വലതയും തോന്നണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ ലഘുവായി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ആരംഭിക്കാം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആർത്തവചക്രത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആർത്തവ വിരാമവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ജലസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ
ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറവായതിനാൽ നിർജലീകരണം, തലവേദന എന്നിവയും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആർത്തവ സമയത്ത് വെള്ളരിക്ക, തേങ്ങാവെള്ളം, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞതാണ് മത്സ്യം
ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആർത്തവ സമയത്ത് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതും ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
തൈര് ഫലപ്രദമാണ്
തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്കുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ യോനിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പുറമേ, ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ സൂപ്പർഫുഡ് ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സെറോടോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക