ഏത് രോഗവും തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഷുഗർ രോഗി എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്ന് അറിയുക.
ചീര കഴിക്കുക
പ്രമേഹരോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചീര കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പച്ച ഇലക്കറികളിൽ പോളിഫിനോൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ചീര കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ
ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു നിധിയാണ് അവോക്കാഡോ. ഇതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുക.
പെരുംജീരകം പ്രമേഹ രോഗിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കും, ഇതുപോലെ കഴിക്കുക
തൈര് കഴിക്കണം
ഷുഗർ രോഗി നിർബന്ധമായും തൈര് കഴിക്കണം. തൈരിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുണ്ട്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നേരം വയർ നിറയുന്നതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടില്ല.
ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുക
പ്രമേഹരോഗികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവ കഴിക്കുന്നത് നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു, അങ്ങനെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കും.
ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പ്രമേഹ രോഗികൾ കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഈ ധാന്യം തവിട്ട് അരി, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബാർലി ആണ്. ധാന്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക