മോശമായ ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കാരണം വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്നം പലരെയും അലട്ടുന്നു. അവ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ഉയർത്തുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ആദ്യം പദ്മാസനത്തിലോ ഏതെങ്കിലും ഭാവത്തിലോ ഇരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളുടെയും വിരലുകൾ ഇന്റർലോക്ക് ചെയ്ത് മുകളിലേക്ക് നീട്ടി 20 വരെ എണ്ണുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അരയും കഴുത്തും നേരെ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു ഭാവം ഉണ്ടാക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ വരുന്നതും പോകുന്നതുമായ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ് കപൽഭതി. എന്നാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് കൊവിഡ് ഉള്ളവരോ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നമോ ഉള്ളവർ.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വേഗത്തിൽ പുറത്തേക്ക് വിടുക. കപൽഭട്ടിക്ക്, നിങ്ങൾ പത്മസന്റെ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വിടുക. എന്നിട്ട് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് എറിയുക. ഈ സമയത്ത് മുഖത്ത് ഒരു തരത്തിലുമുള്ള ടെൻഷനോ സമ്മർദ്ദമോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക