ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾവരും. താപനില കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. അതിനെ തുടർന്ന് അസ്ഥി വേദന, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിവിധ അണുബാധകളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
മുട്ട ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ തണുത്ത സീസണിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. മുട്ടയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് മുട്ട കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച സ്രോതസാണ് മുട്ട. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ശീതകാലം മുഴുവൻ അണുബാധകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്താൽ വർധിപ്പിക്കുന്നു.
മുട്ടയിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അവ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും കോശവിഭജനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പനിയും ജലദോഷവും പോലുള്ള സാധാരണ ശൈത്യകാല രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. മുട്ടയിൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തോടൊപ്പം മുട്ട കഴിക്കണം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക