മാനസിക പിരിമുറുക്കമുള്ളവര്‍ക്ക് ശ്വാസപരിശീലനം ചെയ്യേണ്ടവിധം ഇങ്ങനെ നാം ശ്വാസോച്ച്വാസം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്വാസം നമ്മുടെ അടിവയറ്റില്‍ എത്തണം.നാം ശ്വാസം അകത്തേക്ക് എടുക്കുമ്പോള്‍ വയര്‍ മുഴുവനായി വികസിക്കണം. ശ്വാസം പുറത്തേക്കു ...
ലൈംഗികവും പ്രത്യുൽപാദനപരവുമായ ആരോഗ്യം ഒരു സ്ത്രീയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെക്സിനോട് താൽപര്യം കുറയുന്നത് ഇന്ന് മിക്ക ദമ്പതികളും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. സ്ത്രീകളിലും ...
നമ്മളില്‍ പ്രകടമാകുന്ന പല വിഷമതകളും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണം തന്നെ ആകാറുണ്ട്. ഒന്നുകില്‍ ഡയറ്റിലെ പോരായ്മകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ വ്യായാമമില്ലായ്മ പോലുള്ള ജീവിതരീതി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, അതും അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും ...
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പൊണ്ണത്തടി ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം പല രോഗങ്ങളും ആളുകളെ പിടികൂടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ...
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾക്കു കാരണമാകും. എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക, മസിൽ മാസ് കുറയുക, ലൈംഗികതൃഷ്ണ കുറയുക, മൂഡ് സ്വിങ്സ് അങ്ങനെ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിനുണ്ടാകും. ...
പ്രഭാതഭക്ഷണം രാജാവിനെ പോലെയും രാത്രിയിലെ അത്താഴം ഭിക്ഷക്കാരനെ പോലെയും കഴിക്കണമെന്നാണ് നാം പറഞ്ഞ് കേട്ടിട്ടുള്ളത്. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കുറുക്ക് വഴിയായി പലരും അത്താഴംതന്നെ ഉപേക്ഷിച്ച് കാണാറുണ്ട്. രാത്രിയില്‍ ...
ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദീർഘകാലമായി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരെ കാണിച്ചു വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളും ടെസ്റ്റുകളും ചികിത്സകളും ഒക്കെ ചെയ്തിട്ടും ക്ഷീണം മാറാതെ തുടരുന്നു. മധ്യവയസ്കരിലും ...
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൊന്നാണ് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത്. ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ അമിതഭാരം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു ...
പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ പല ...
നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും വെറുതെ പോകാത്ത ചില വിഷമകരമായ ചിന്തകളെ തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുകയാണോ? നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ ഒരേ മാതൃകയിലൂടെ വീണ്ടും വീണ്ടും ...
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇന്നത്തെ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ധമനികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഹൃദയം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആളുകൾക്കിടയിൽ ...
പച്ചയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നതിലും കറങ്ങുന്നതിലും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ പഠനം പ്രകൃതിയോട് അടുത്ത് ജീവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്ര കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതായി കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ചോറ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം ...
വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ വിവിധ ...
ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഏലം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ...
നമ്മുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലി കാരണം നമ്മളിൽ പലരും പല കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. പല ...
ബ്ലൂടൂത്ത് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നിരവധി പുതിയ എയർപോഡുകളും ഇയർബഡുകളും വയർലെസ് നെക്ക്ബാൻഡുകളും വിപണിയിൽ വരുന്നുണ്ട്. ചെറിയ ബ്ലൂടൂത്ത് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഹാൻഡി, വയർലെസ് എന്നിവയിലൂടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ...
നമ്മിൽ പലരും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പലപ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും. ...
മസാല ബ്ലാക്ക് ടീ, ആവിയിൽ വേവിച്ച പാൽ, എസ്പ്രെസോയുടെ ഒരു ഷോട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ് ഡേർട്ടി ചായ്. ഈ ചായ മുതിർന്ന ആളുകളിൽ വളരെ ...
വേനലിലും ഈർപ്പമുള്ള ദിവസങ്ങളിലും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിലൂടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ കുളിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന് സമയമില്ലാത്ത തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക്. ...
നീക്കംചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പലപ്പോഴും ടാനിംഗ് സംഭവിക്കുന്നു. ടാനിംഗ് നീക്കംചെയ്യാൻ വിപണിയിൽ ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്തെ ടാനിംഗ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ...
ഫിറ്റ്ബിറ്റ്സ് സെൻസ്, വെർസ 3 സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളിൽ സ്നോർ ആൻഡ് നോയ്സ് ഫീച്ചർ അവതരിപ്പിച്ചു. സ്നോറിംഗ് ശബ്ദവും മുറിയിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശബ്ദ നിലയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇത് ഡാറ്റ ...
പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്രരോഗം, തിമിരം, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്രരോഗം എന്നിവ ഡിമെൻഷ്യയുടെ (ഡിമെൻഷ്യ) അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഒഫ്താൽമോളജിയിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ പറയുന്നു. ...
അമിതമായി ടിവി കാണുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ടിവി ആസക്തിയും തലച്ചോറിനെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. മധ്യവയസ്കരിൽ അമിതമായി ...
ക്ഷീണവും ശരീര വേദനയും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. അത് വീട്ടുജോലികളിലായാലും ഓഫീസിലായാലും മറ്റേതെങ്കിലും ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശരീര വേദനയെക്കുറിച്ച് ...
ഭക്ഷണത്തിന് സ്വാദ് ചേർക്കണമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് രുചിയുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും പേശികൾക്കും മുടിക്കും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയാണ് ഈ ...
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ 5-6 തവണ കോഫി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ...
പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഗിയ എന്ന് പലരും അറിയപ്പെടുന്ന ചുരയ്ക്കയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കുട്ടികൾ ഇത് കഴിക്കാൻ മടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ...
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാവരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ആളുകൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, യോഗ ...
വേനൽക്കാലത്ത് മൊസാംബി കൂടുതൽ അളവിൽ വരാൻ തുടങ്ങും. അതിന്റെ തണുത്ത പ്രഭാവം കാരണം, ആളുകൾ അതിന്റെ ജ്യൂസ് വളരെ ആവേശത്തോടെ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സീസണൽ സ്വാഭാവികമായും ലഭിക്കുന്ന ...
