ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ പുരുഷന്മാർ വളരെ അശ്രദ്ധരാണ്. അവർ രാവും പകലും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല. രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വന്ന ശേഷവും മൊബൈൽ, ലാപ്ടോപ്പ്, ടിവി മുതലായവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ ഓഫീസ്, ജോലി സമ്മർദ്ദം, വീട്-കുടുംബം മുതലായവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി അവരുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉദാസീനരാണ്. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നു, വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഇതുമൂലം നിങ്ങൾ അറിയാതെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്നു.
ഒരിക്കലും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ചില പുരുഷന്മാരുണ്ട്. മദ്യം, പുകവലി, ജങ്ക് ഫുഡ് മുതലായവ കഴിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ ശീലങ്ങളെല്ലാം ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, ക്ഷയം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം മുതലായവ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ചില കാര്യങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പുരുഷന്മാർ ഈ 5 ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കണം
1. Hindustantime.com ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വാർത്ത പ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കണമെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായി ഒരേ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുന്ന ജോലി കാരണം ആളുകൾ 10-11 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി, പൊണ്ണത്തടി, ഉദാസീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. സന്ധികളിലും കാലുകളിലും വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇരുന്നുകൊണ്ട് രക്തചംക്രമണം ശരിയായി നടക്കില്ല. ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് തുടരുക. 5 മിനിറ്റ് നടക്കുക. 4-5 നിലകളിലേക്ക് കയറാൻ ഓഫീസ് പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഓഫീസ്, വീട്-കുടുംബം, കുട്ടികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ മറ്റ് പല ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ മാനസികരോഗികളാകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തെയും വ്യക്തിജീവിതത്തെയും ബാധിക്കാം. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, ശരീരഭാരം, വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു.
3. മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് അവരെ രോഗിയാക്കും. പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പുകവലി ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), എംഫിസെമ, ശ്വാസകോശ അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം മുതലായവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മദ്യം ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. ഭാരവും കൂടാം. പേശികളെ വളർത്താൻ നിങ്ങൾ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥയും ശരീര താപനിലയും കൃത്യമായി നിലനിൽക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
5. പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. പതിവ് ബോഡി ചെക്കപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഫിറ്റും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ എത്ര ഫിറ്റ്നസ് ആണെങ്കിലും ആന്തരികാവയവങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ചില പരിശോധനകളിലൂടെ മാത്രമേ അറിയാൻ കഴിയൂ.
രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, കാർഡിയാക് സ്ക്രീനിംഗ് എന്നിവ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. 6 മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ ഫുൾ ബോഡി ചെക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവാനുമാണെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക