വണ്ണം വെച്ചു തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തില് ആദ്യം തടി കൂടുന്ന ശരീരഭാഗമാണ് നമ്മുടെ വയറ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് തന്നെയാണ് മിക്കവരുടെയും പ്രശ്നവും. വയര് കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും തിരക്കേറിയ ജീവിതക്രമം കാരണം മിക്കവര്ക്കും അത് സാധിക്കാറില്ല.
എന്നാല് വയറ്റിലെ ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാന് ഒരെളുപ്പ വഴിയുണ്ട്. ചില പച്ചക്കറികള് കഴിച്ചും വയര് കുറയ്ക്കാവുന്നതാണ്. അത് എങ്ങനെ എന്ന് നോക്കാം
ഗ്രീന് പെപ്പര്
നമ്മള് കാപ്സികം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഗ്രീന് പെപ്പറിലെ ക്യാപ്സൈസിന് (രമുമെശരശി) എന്ന വസ്തു ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം എളുപ്പത്തിലാക്കുകയും അതുവഴി വയര്, ഇടുപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബീന്സ്
ഫൈബര്, പ്രോട്ടീന്, അയണ് എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ബീന്സ്. ബീന്സിലെ ഫൈബര് ശരീരത്തില് നിന്നു വിഷാംശം പുറത്തുകളയാന് വരെ ഉപകരിക്കുന്നതാണ്.
മത്തങ്ങ
വിറ്റാമിന് സിയുടെ ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് മത്തങ്ങ. ഒരു ദിവസം മുഴുവന് വേണ്ട പോഷകം നമുക്ക് നല്കാന് മത്തങ്ങയ്ക്കു സാധിക്കും.
വെള്ളരിക്ക
വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ഫാറ്റ് അടിയുന്നതു തടയാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറത്തുകളയാനും സഹായിക്കും.
തക്കാളി
തക്കാളിയില് വിറ്റാമിന് സി, കാത്സ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആഹാരത്തില് എപ്പോഴും ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പച്ചയായോ സാലഡില് ചേര്ത്തോ കഴിക്കാം. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക