മീന്‍കറി വെക്കാനുള്ള മലയാളികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കുടംപുളി. പഴുത്തുവീണ കുടംപുളിയെ ഉണക്കിയെടുത്താണ് ഉപയോഗിക്കുക. കാലങ്ങളോളം കേടുകൂടാതെ ഇരിക്കുമെന്ന പ്രത്യേകതയും കുടംപുളിക്കുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇതിന് ...
വീട്ടിൽ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഏറിയ പങ്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇന്നത്തെ ടെക്കികളെ അലട്ടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം കുടവയറാണ്. വയര്‍ കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമം അല്ലാതെ ...
കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താല്‍ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനാവും. വണ്ണം ...
ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് ജോഗിംങ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ് എന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജോഗിംങ് ചെയ്യുന്നത് ...
നല്ല ചൂട് സൂപ്പ് കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരണോ? എന്നാൽ ഇതാ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു കിടിലൻ സൂപ്പിന്റെ റെസിപ്പി വേണ്ട ചേരുവകൾ മത്തങ്ങ 1 ...
ശരീരം തടിച്ചത് കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ആണോ നിങ്ങൾ? തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഏറ്റവും നിരാശരാകുന്നത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാന്‍ കുടിക്കാവുന്ന ...
അമിതവണ്ണം ഇന്ന് പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം. ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രാതൽ. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ...
വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും അത്ര എളുപ്പം അല്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനായി ഡയറ്റും വർക്കൗട്ടും പ്രധാനമാണ്. അടിവയറും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയെ കുറിച്ചാണിനി ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് എളുപ്പമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് വയര്‍ കുറയ്ക്കാന് കുറച്ചധികം സമയമെടുക്കും. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ ഇത് എളുപ്പമാണ്. എങ്ങനെ എന്ന് നോക്കാം ഒരു കക്കിരി ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആണോ നിങ്ങൾ? ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും മാത്രമേ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് കഴിയുകയുള്ളൂ. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമായി ശീലമാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല്‍ തന്നെ ...
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് നമ്മുക്കറിയാം. ഇതിന് ശ്രമിച്ചു പരാജയപെട്ടവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാൽ ചാടിയ വയർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു പ്രധാന പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്. കാരറ്റിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലം നിലനിർത്തുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ...
വയര്‍ കുറയ്ക്കാന് ഏറെ പ്രയാസമാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനായി വർക്കൗട്ടിലും ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ വേണം. അത്തരത്തില്‍ വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ...
ദിവസവും നാം പാചകത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്ന ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി. ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന് ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നാണ് കുരുമുളക്. ശീതകാല ഭക്ഷണത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുരുമുളക് മികച്ചതാണ്. കുരുമുളകിൽ പൈപ്പറിൻ ...
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചു നിരാശരായവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാൽ ഈ പഴം ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഏതു പഴം എന്നല്ലേ? നമ്മുടെ സ്വന്തം പപ്പായ. ...
വണ്ണം വെച്ചു തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തില്‍ ആദ്യം തടി കൂടുന്ന ശരീരഭാഗമാണ് നമ്മുടെ വയറ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് തന്നെയാണ് മിക്കവരുടെയും പ്രശ്നവും. വയര്‍ കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും തിരക്കേറിയ ജീവിതക്രമം ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒരു ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടാണ് ഈന്തപ്പഴം. വിറ്റാമിന്‍ സി, ബി1,ബി2, ...
തടി കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. എന്നാൽ കുടവയർ കുറയ്ക്കുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പം അല്ല. കുടവയർ എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പല വഴികൾ നോക്കിയിട്ടും ...
അമിതഭാരം ഏവരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ മുതൽ ഹൃദ്രോഗം വരെ അമിതഭാരം കാരണം ഒരു മനുഷ്യന് ഉണ്ടാകാം. വളരെ എളുപത്തിൽ തന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നത് നമ്മളിൽ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പല വഴികളും നോക്കി മടുത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? ഈ ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നോക്കൂ. വണ്ണം കുറയും ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കണമെന്ന് മനസില്‍ ആഗ്രഹം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലും കാര്യമായി അധ്വാനിക്കാനും ഒരു തുടക്കം കുറിക്കാനും പറ്റാത്തവരാണ് നമുക്ക് ചുറ്റിലും കൂടുതലും. ആവശ്യത്തിന് പ്ലാനിങ്ങില്ലാതെ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്ന പലര്‍ക്കും അത് ...
പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ട് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആത്മാര്‍ഥമായി ശ്രമിച്ചിട്ടും ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ഫലമുണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്ന കുറേയേറെ ആളുകളുണ്ട് നമുക്ക് ചുറ്റും. ഇവർ പിന്തുടരുന്ന ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റേയും വര്‍ക്ക് ഔട്ട് ...
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നാൽ സന്തോഷമുള്ള ജീവിതം എന്നാണ് അർഥം. ശരീര ഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു വില്ലൻ ആണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും എല്ലാം ...
ഇന്ന് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് അമിതഭാരം. മാറിമാറി വരുന്ന ജീവിതശൈലിയാണ് പലപ്പോഴും അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇതിനുപുറമെ മറ്റ് പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും അമിതഭാരം കാരണമാകുന്നു. ...
ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാവുന്ന അമിത വണ്ണം ഇക്കാലത്ത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അമിതമായ വണ്ണം വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പിന്‍തുടരേണ്ടതുണ്ട്. കലോറി ...
ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കാറുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പല വഴികള്‍ തിരയുന്നവരെയും നമ്മുക്കറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം ...
അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും. പൊണ്ണത്തടിയും വയറും എല്ലാം ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ മഞ്ഞൾ ഇതിന് പ്രതിവിധി ആണ് എന്നാണ് പുതിയ ...
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ആണ് അമിത വണ്ണം. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പല പരീക്ഷങ്ങളും നടത്തി മടുത്തവരാകും നമ്മൾ. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങൾ ...
എന്ത് ചെയ്തും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് നമ്മള്‍ തയാറാണെങ്കിലും അത്ര പെട്ടന്ന് അത് സാധ്യമാകില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. അത്തരത്തില്‍ നിരാശരായിരിക്കുന്നവര്‍ക്കൊരു ആശ്വസ വാര്‍ത്ത. വെള്ളരിക്ക കൊണ്ട് തയാറാക്കന്‍ കഴിയുന്ന ...
