ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്. മോശം ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും കാരണം പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കാൻ. പ്രമേഹ രോഗികൾ അതിന്റെ നടപടികൾ ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പ്രമേഹ രോഗി ആദ്യം തന്റെ ദിനചര്യയും ജീവിതരീതിയും മെച്ചപ്പെടുത്തണം. ഷുഗർ രോഗി അതിരാവിലെ ഉണർന്ന് കുറഞ്ഞത് 5 കിലോമീറ്ററെങ്കിലും നടക്കണം. നടത്തം ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുമ്പോൾ മറുവശത്ത് ശരീരം ഫിറ്റായി തുടരുന്നു.
വ്യായാമത്തോടൊപ്പം നടക്കുക
പ്രമേഹം ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയായി മാറും. പ്രശ്നപരിഹാരത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വഴി രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തമാണ്. ഒരു വശത്ത് നടത്തം നമുക്ക് പുതുമ നൽകുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്തുന്നു.
പലപ്പോഴും ഷുഗറിനെ ഭയന്ന് ആളുകൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. അമിതമായ വിയർപ്പ് കാരണം പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നം ഉടൻ പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന് രോഗിക്ക് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നത് കൂടുതൽ ക്ഷീണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഷുഗർ രോഗി അത് ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഷുഗർ രോഗി ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം ലഘുവ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ നൽകണം.
നല്ലതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പഞ്ചസാരയെ അകറ്റും
മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഷുഗർ രോഗി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഏതു തരത്തിലുള്ളതാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും പഴങ്ങളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പ്രമേഹ രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായ പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പയർ, ബദാം എന്നിവ കഴിക്കുക, ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുക
പഞ്ചസാര രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, പഞ്ചസാര രോഗിക്ക് വറുത്ത പയർ, ഉലുവയുടെ വെള്ളം, മത്തങ്ങ നീര് എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അതേസമയം ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
രാത്രിയിൽ കുതിർത്ത ഉലുവയുടെ വെള്ളം ഷുഗർ രോഗിക്ക് ഒരു മരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കയ്പക്ക നീര്, കറ്റാർവാഴ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് സുഖകരമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക