ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നാം എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ചവയ്ക്കുന്നതിനും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ കലോറി ...
ശരിയായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യപൂർണമായ മനസ്സ്, മികച്ച വ്യായാമം എന്നിവയാണ് ശരീരത്തെ അമിത ഭാരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അല്ലാതെ വേറെ എന്തെങ്കിലും കാണുമോ? 1.ഡയറ്റ്, ...
കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും നോക്കിയിട്ടും വണ്ണം കുറയാത്ത വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ...
കസ്‌കസ് അഥവാ സബ്‌ജ സീഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇവ സാധാരണയായി സർബത്തിലാണ് കണ്ടുവരുന്നത്. എന്നാൽ അന്നജവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ കാലറി വളരെ കുറഞ്ഞ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ ...
പ്രതിരോധ ശേഷി, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നല്ലതാണ് വ്യായാമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മികച്ച യന്ത്രാണ് ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട്. ഓട്ടം പോലെ അത്ര കഠിനമല്ല. ഇതിനായി ...
നെയ്യ് മിക്കവർക്കും ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും ഭാരം കൂടുമെന്ന് കരുതി ഒഴിവാക്കാറാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഇതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നെയ്യിൽ 'കോൺജുഗേറ്റഡ് ലിനോലെനിക് ആസിഡ്' (Conjugated Linoleic ...
ശരിയായ ആഹാര ശൈലിയിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയുമാണ് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്താൻ കഴിയുന്നത്. എന്നാൽ ലോക്ക് ഡൗൺ കാലങ്ങളിൽ വീടുകളിൽ തന്നെ ചിലവഴിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഈകാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. മാത്രമല്ല കലോറി ...
പലതരം ചായകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് മലയാളികൾ. ഇതിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായ ഗ്രാമ്പു ടീ. കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോഷകമാണ് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണം എന്തു കഴിക്കണം എന്നതുപോലെ എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രാതലും ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും എല്ലാം കഴിക്കുന്നതിന് സമയം പ്രധാനമാണ്. ...
ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. നടത്തമോ ജോഗിങ്ങോ എന്തുമാകാം. ആരോഗ്യകരമായി ഭാരംകുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളാണ് മികച്ചത്. അതിരാവിലെയുള്ള നടത്തവും ജോഗിങ്ങും ഹൃദയത്തിന് ...
പ്രോട്ടീൻ റിച്ച് ഡയറ്റിനെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ആദ്യം മനസിലെത്തുക മുട്ടയാണ്. ഏതൊരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിലും മുട്ടയ്ക്ക് സ്ഥാനമുണ്ട്. മുട്ട ഉൾപ്പെട്ട ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ...
ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത് മിക്കവരും നേരിടുന്ന വലിയ പ്രശ്നമാണ്. പലകാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം വർധിക്കാം. ആഹാര ശൈലി, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കൂടാം. എന്നാൽ ആഹാരശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയാറാക്കുമ്പോ‌ൾ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്ന അളവും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റുകൾ കടുത്ത വർക്ക്ഔട്ടിൽ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ...
കീറ്റോ ഡയറ്റിനെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോള്‍ ആദ്യം മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നത് മുട്ടയുടെ കാര്യമാണ്. ഏതൊരു പ്രോട്ടീന്‍ ഡയറ്റിലും മുട്ടയ്ക്ക് സ്ഥാനമുണ്ട്. മുട്ട ഉള്‍പ്പെട്ട ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാന് ...
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ കഴിക്കേണ്ടത്. അത്തരമൊന്നാണ് മുട്ട. ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ മുട്ട തരും. ദിവസവും ഒരു ...
➤ശരീരഭാരം കുറയ്‍ക്കുന്നവർ ആദ്യം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ്, ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കരുത് ➤പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദിവസവും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക ➤എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ചതും ...
ഏറ്റവും അധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് മുട്ട. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് മുട്ട. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരഭാരത്തിന് അനുസരിച്ചുള്ള പ്രോട്ടീന്‍ മുട്ടയുടെ വെള്ളക്കരുവിലും മഞ്ഞക്കരുവിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ ...
നാള്‍ക്കുനാള്‍ ശരീരഭാരം കൂടിക്കൊണ്ടേയിരുന്നു. അതിനൊപ്പം തന്നെ കടുത്ത വയറുവേദനയും ശ്വാസതടസവും. അല്‍പദൂരം പോലും നടക്കാന്‍ വയ്യാത്ത അവസ്ഥ കൂടിയായതോടെയാണ് ദില്ലി സ്വദേശിനിയായ അമ്പത്തിരണ്ടുകാരിയെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കാന്‍ വീട്ടുകാര്‍ ...
അമിതവണ്ണം മുള്ളവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഗ്രീന്‍ ടീ. എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ. പതിവായി ഗ്രീന്‍ ടീ കഴിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് ...
രാത്രിയിൽ വലിച്ചുവാരി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ചിലർക്കുണ്ട്. ഇത് ഒട്ടും നല്ലതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. രാത്രിയിൽ എപ്പോഴും കിടക്കുന്നതിന് രണ്ട് ...
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരുന്ന ആളാണ്, വർക്കൗട്ടും മുടക്കാറില്ല. എന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടുകയല്ലാതെ കുറയുന്നില്ലേ... എങ്കിൽ വെള്ളം ആവശ്യത്തിനു കുടിക്കാത്തതാകും കാരണം. ദിവസം എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ...
ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എളുപ്പവഴികൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ട്രൈ ചെയ്യാനും പലർക്കും മടിയില്ല. പലരും പല വിചിത്രവഴികളും തേടിക്കളയും. ഇങ്ങനെ ഭാരം കുറഞ്ഞു ...
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് ആമാശയത്തിന് പൂർണ്ണത നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ ശരീരരത്തിലെ കലോറികളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വെറും വയറ്റിൽ ...
ശരീരഭാരം കുറക്കാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ലെമണ്‍ ടീ. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശത്തെ പുറത്തേക്ക് കളയാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ.ചെറുനാരങ്ങയിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിനും ഒരു പോലെ ...
1. ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ചീര. അര കപ്പ് ചീരയില്‍ ഒരു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മികച്ചതാണ് . സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, അയണ്‍, വിറ്റാമിന്‍ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴവർഗങ്ങളിൽ മികച്ച ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. ഇതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർ നിർബന്ധമായും ദിവസവും ...
ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനനുസരിച്ചാണ്. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ എത്ര വേഗത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു എന്നതും ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കും. വളരെ വേഗത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരില്‍ ...
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇഷ്ട്ടപെടുന്നവരാണോ ? എന്നാൽ എഗ് ഡയറ്റ് ചെയ്യൂ... സാധാരണയായി പലരുടെയും ധാരണ മുട്ട കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കൂടും എന്നാണ്. എന്നാൽ തെറ്റി, മുട്ട ...
