ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ഉൻമേഷവും ഊർജ്ജവും നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും കഴിക്കണം. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോഷകസമ്പുഷ്ടവും ആകണം. രാവിലെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കഴിക്കേണ്ട ...
മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷ്യ വിഭവമാണ് ഓട്സ്. നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ മിക്കവരുടെയും പ്രഭാത ഭക്ഷണമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ...
പാലിന് പകരമുള്ള ഒന്നാണ് ഓട്സ് പാൽ. ഇത് ലാക്ടോസ് രഹിതമാണ്. ഓട്സ് പാൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കുതിർത്ത റോൾഡ് ഓട്സ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി അരിച്ചെടുത്ത് പാൽ മാത്രമായി വേർതിരിച്ചെടുത്താണ്. ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിനും ഇതൊരു മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഓട്സ് കൊണ്ടുള്ള ചില ഫേസ് പാക്കുകളെ ...
ഗുണകരമായ ആഹാരമായി മാത്രമല്ല ച‍ർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും മികച്ചതാണ് ഓട്സ്. മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ മാറ്റാൻ ഓട്സ് കൊണ്ടുള്ള ഫേസ് പാക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു ചെറിയ കഷണം പപ്പായ, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ...
വളരെയധികം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറുകളാലും സമ്പന്നമായ ഓട്സ് പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ തടയുന്നതിനുംപതിവായി ...
നമ്മൾ പ്രാതലിനോ അത്താഴത്തിനോ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ധാരാളം പോഷകഗുണമുള്ള ഓട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ...
ഹെല്‍ത്തി ഡയറ്റില്‍ മിക്ക ആളുകളും തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രധാന ആഹാരമാണ് ഓട്സ്. പലതരത്തിലാണ് ഓട്സ് തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇങ്ങനെ ഓട്സിനെ മിക്കനേരവും അകത്താക്കിയാല്‍ ഹെല്‍ത്തി ആയി എന്നാണ് നിങ്ങൾ ...
മിക്കവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് ഓട്സ്. ഹെല്‍ത്തി ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവരുടെ പ്രധാന ആഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്സ്. ഓട്സ് സ്മൂത്തിയായി തയ്യാറാക്കിയും കഞ്ഞിവെച്ചും അങ്ങനെ പലവിധത്തില്‍ കഴിക്കുന്നവരാണ് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത്. ...
പണ്ട്‌ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിരളമായിരുന്നു. എങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ഓട്സ് എന്താണെന്ന് അറിയാത്ത മലയാളികൾ ഉണ്ടാകില്ല. അതിന്റെ പോഷക ഗുണങ്ങളെപ്പറ്റിയും എല്ലാവരും ബോധവാന്മാരാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ ...
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും നമ്മളില്‍ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ വിട്ടു പോവുന്ന ഒന്നാണ് താരന്‍ കളയുക എന്നത്. ...
ഓട്സിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനെക്കാളും ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാതെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രാതലിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഇത് പോഷകഗുണമുള്ളതും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ...
മസാല ഓട്സ് മിക്കവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാമെന്നതാണ് മസാല ഓട്സിന്റെ പ്രധാന പ്രത്യേകത. എങ്ങനെയാണ് മസാല തയ്യാറാക്കുക എന്നല്ലേ.. ഉമ്മന്‍ചാണ്ടിയുടെ വിയോഗത്തില്‍ സാധാരണക്കാര്‍ ഒഴുക്കുന്ന കണ്ണീരാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ...
രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഓട്സ്. രാത്രി തന്നെ ഇതിനായി ഓട്സ് കുതിർത്തു വയ്ക്കാവുന്നതാണ്. സോയാ മിൽക്ക് പോലുള്ള പാലിൽ രാത്രിയിൽ കുതിർക്കാനിടുക. രാവിലെ ഇതിലേക്ക് ...
ഓട്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എല്ലാം ഭക്ഷത്തിന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനെക്കാളും കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ...
കൂടുതല്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. സാധാരണയായി, ഓട്സ് വെള്ളമോ പാലോ ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ചാണ് ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഒരു ബൗള്‍ ഓട്സ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, സുപ്രധാന ...
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടമാകുന്ന ഓട്സ് ആപ്പിൾ ഷേക്ക് തയ്യാറാക്കാം വേണ്ട ചേരുവകൾ... ആപ്പിൾ ഒന്നര കപ്പ് ഓട്സ് ഒന്നര കപ്പ് പാൽ 3 കപ്പ് തേൻ ...
ഓട്സ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കുക, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചെപ്പടുത്തുക, ശരീര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങി വിവിധ ഗുണങ്ങള്‍ ഓട്‌സിനുണ്ട്‌. ഇതിന്‌ പുറമെ ...
ഓട്സ് കൊണ്ട് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ നമ്മൾ തയ്യാറാക്കാറുണ്ട്. ഓട്സ് കൊണ്ട് രുചികരമായ കൊഴുക്കട്ട ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ. നല്ലൊരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കൂടിയാണ് ഓട്സ് കൊഴുക്കട്ട. വേണ്ട ചേരുവകൾ... ഓട്സ്- ...
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ നമുക്ക് ക‍ഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ ആരോഗ്യപരമായ ഒരു വിഭവമാണ് ഓട്സ്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഓട്സ് ഫലപ്രദമാകുന്നത് രാവിലെ 11 മണിയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുമ്പോ‍ഴാണ്. അതും കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലിലോ ...
ഓട്സ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങള്‍ വൃത്തിയാക്കാനും സുഷിരങ്ങള്‍ അണ്‍ബ്ലോക്ക് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് എന്നിവ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വരണ്ട ചര്‍മ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, എണ്ണമയമുള്ള ...
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഓട്സ്. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിൽ കഴിച്ചാൽ അത് തടി കുറയാൻ സഹായിക്കും പാന്‍കേക്ക് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് കഴിക്കണം എന്ന് ആഗ്രഹമുള്ളവര്‍ക്ക് സ്ഥിരമായി ...
പുല്ല് വർഗത്തിൽപ്പെട്ട ഓട്സ് ലോക കമ്പോളങ്ങൾ അടക്കിവാഴുകയാണ്‌ ഇപ്പോൾ. പ്രധാന ഓട്സ് ഉൽപ്പാദകരാജ്യങ്ങളായ റഷ്യ, കനഡ, ഓസ്ട്രേലിയ, ജർമനി, ചൈന, പോളണ്ട് തുടങ്ങിയ നാടുകളിലെല്ലാം ഓട്സ് കൃഷി ...
മുഖത്തിനു തിളക്കം നല്‍കാനും കേശസംരക്ഷണത്തിനും ഏത് ചര്‍മ്മ പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരം കാണാന്‍ ഓട്സിന് കഴിയും. രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ പാല്‍, രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ബദാം ഓയില്‍, ...
അമിതവണ്ണം ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമല്ല. നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. തടി കുറക്കാന്‍ ഡയറ്റും മറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. അത്തരക്കാർ ഇനി ഓട്സ് ഒന്നു പരീക്ഷിച്ച് ...
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണി കിടക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ദിവസവും നന്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയിൽ തന്നെ അമിതവണ്ണത്തിന് ...
ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ആപ്പിൾ ഒന്നര കപ്പ് ഓട്സ് ഒന്നര കപ്പ് പാൽ 3 കപ്പ് തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ തയാറാക്കുന്ന വിധം ആദ്യം പാകത്തിന് വെള്ളം ചേർത്ത് ...
ഓട്സ് ചപ്പാത്തിക്ക് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ... ഓട്സ് ഒരു കപ്പ് (പൊടിച്ചത്) ആട്ട/ ഗോതമ്പ് പൊടി ഒരു കപ്പ് മുളകുപൊടി ഒരു ടീസ്പൂൺ മല്ലിയില ആവശ്യത്തിന് എണ്ണ ഒരു ...
ഉഴുന്ന് വട ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ ആരും തന്നെ കാണില്ല. എന്നാൽ ഓട്സ് കൊണ്ട് ഒരു ഉഴുന്ന് വട തയ്യാറാക്കിയാലോ ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഓട്സ് ഒരു കപ്പ് ഉഴുന്ന് ഒരു ...
