കൊളസ്ട്രോൾ പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന ജീവിതശെെലി രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. ബേക്കറി ഭക്ഷണങ്ങള്‍, റെഡ് മീറ്റ്, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയൊക്കെ കൊളെസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവയെല്ലാം ...
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി. ചില രോഗങ്ങള്‍ക്കെല്ലാം ഒറ്റമൂലിയായും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം, നാരുകള്‍, ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, ...
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പല മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. വെറും വയറ്റില്‍ ചില ഇലകള്‍ കഴിച്ചാല്‍ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. പേരയിലകള്‍ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ...
ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളുമാണ് മിക്കവരിലും കൊളസ്ട്രോള് കൂടുന്നതിനുള്ള കാരണമാകുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതോപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയും കൊളസ്ട്രോള് കൂടാനുള്ള കാരണമാണ്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കൂടുമ്പോള്‍ രക്തധമനികളില്‍ ...
കൊളസ്ട്രോള് കൂടുന്നത് പിന്നീട് പല രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കും. അതുകൊണ്ട് കൊളസ്ര്‌ടോള്‍ അളവില്‍ മാറ്റം വരുമ്പോള്‍ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ശീലമാക്കി ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ ...
കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം നിങ്ങൾ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിലാണോ, വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളെ ഇതിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കും. കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വഴി വയ്ക്കും. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലവും ...
വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മിക്ക ആളുകളിലും കണ്ടുവരുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ വരുത്തുന്ന പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊണ്ടു മാത്രമേ ചീത്ത കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. കൊഴുപ്പും, മധുരവും, ...
പൊട്ടാസിയം, കാൽസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചു കൊണ്ട് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ആണ് ഡാഷ് ഡയറ്റ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ളതാണെങ്കിലും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമൊക്കെ സഹായിക്കുന്ന ...
കൊളസ്ട്രോൾ വർധിച്ചാൽ സ്‌ട്രോക്ക്, ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും ...
കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്, ഇത് കോശങ്ങളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാധാരണ അളവ് 200 mg/dL-ൽ താഴെയാണ്. അതിന്റെ അളവ് ...
നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ, ഇത് ഹോർമോണുകളും ദഹന എൻസൈമുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 200 mg/dL വരെ സാധാരണ ...
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രശ്‌നം ഇക്കാലത്ത് ആളുകളിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പിടിയിലാണ്. മോശം ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണത്തിലെ അശ്രദ്ധ, ജനിതക കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സാധാരണയായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ...
ഭക്ഷണം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ മഞ്ഞൾ സാധാരണയായി വീടുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചർമ്മ സൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ മഞ്ഞൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അണുബാധകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ...
ഹാർട്ട് ബ്ളോക്കിന് ഉള്ള ഗൃഹവൈദ്യം ഒരു ചെറുനാരങ്ങയുടെ പകുതി നീര് മാറ്റിയ തൊലി, ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി, 3 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി, 5കുരുമുളക് മണി, അര സ്പൂൺ ...
1. കറിവേപ്പിലയും വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും അരച്ചു കാച്ചിയ മോര് കുടിക്കുക. 2. ശുദ്ധി ചെയ്ത ഗുല്‍ഗ്ഗുലു പൊടിച്ചത് വെളുത്തള്ളി നീരില്‍ കുഴച്ചു സേവിക്കുക. 3. ആര്യവേപ്പില ചവച്ചരച്ച് ...
ഫാറ്റി ലിവർ പോലെ തന്നെ ഒരു ജീവിത ശൈലി രോഗമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രമേ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ...
ഏറെ ആരോഗ്യഗുണമുള്ള കാരറ്റിൽ ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരറ്റിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും. ഇന്ന് വെറൈറ്റി കാരറ്റ് ...
1. കൊഴുപ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മീനുകള്‍ ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തുക 2. ധാന്യങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. എന്നാല്‍ റിഫൈന്‍ഡ് ധാന്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ധാന്യങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും അവശ്യ ധാതുക്കളും മറ്റും ...
മുട്ട ദിവസവും കഴിക്കണം ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ് എന്ന് പറയുമ്പോളും മുട്ടകഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ വിളിച്ചു വരുത്തുമെന്ന് അബദ്ധധാരണ എല്ലാവരിലും ഉണ്ട്. എന്തായാലും മുട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണെങ്കിലും മുട്ടയുടെ ...
പൊട്ടാസിയം, കാൽസ്യം,മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചു കൊണ്ട് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ആണ് ഡാഷ് ഡയറ്റ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ളതാണെങ്കിലും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമൊക്കെ സഹായിക്കുന്ന ...
