ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്ത് കഴിയുമ്പോള് ക്ഷീണിതനാകും.
ചിലപ്പോൾ അലസതയും വരും. വ്യായാമ വേളയിൽ ശരീരം വിയർക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇക്കാരണത്താൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കാൻ ജിം പരിശീലകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇതുമൂലം ശരീരത്തിൽ ചടുലത നിലനിൽക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തൽക്ഷണ ഊർജ്ജത്തിനായി ചില പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും,
ഈ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ ധാരാളം അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക
1. തേങ്ങാവെള്ളം- വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം പലപ്പോഴും തളർന്നുപോകും. മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഭാരിച്ച ജോലി ചെയ്യാൻ ആർക്കും തോന്നില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ തേങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കാം.
തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ 90 ശതമാനം വെള്ളമുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശവും പുറത്തുവരും. ഇത് കുടിച്ചാലുടൻ ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും മാറും.
ശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഡെങ്കിപ്പനിക്ക് ഇരയാകുന്നു, ഈ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
2. മോര്– തൈര് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന മോരും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹത്തിൽ കുറവല്ല. ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പ്രോട്ടീൻ, നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങി പല തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും മോരിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
മോർ കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പാനീയം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. ഇതിനായി ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിനോ ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷവും മോര് കുടിക്കുക.
3. മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്– പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് തുടക്കം മുതൽ ഗുണകരമാണ്. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.
ഇത് ശരീരത്തെ ചടുലമാക്കുകയും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അധിക ഊർജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണം തോന്നില്ല.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക