പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട കാലമാണ് വാർധക്യം. പ്രായമായവർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അറിയാം… ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് ...
പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളെ സ്‌നേഹിക്കുന്ന പോലെ തന്നെ പല തരം പൂക്കള്‍ കൊണ്ടും രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. മുരിങ്ങപ്പൂവ്, മത്തന്‍പൂവ്, അഗസ്ത്യപ്പൂവ്, എന്ന് വേണ്ട ചേനപൂവ് പോലും കൊങ്കണി ...
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തണിപ്പിച്ച് കഴിച്ചാല്‍ രുചിയേറുന്നവയാണ്. അത്തരത്തില്‍ തണുപ്പിച്ച് കഴിച്ചാല്‍ രുചിയേറുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഐസ്‌ക്രീം എപ്പോഴും തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കേണ്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഐസ്‌ക്രീമിന്റെ രുചി ...
പനിയോ ജലദോഷമോ ഒക്കെ വന്നാല്‍ നല്ല ചൂട് സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. സൂപ്പ് കുടിച്ചാല്‍ നിരവധി ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ഭക്ഷണത്തിലെ മുഴുവന്‍ പോഷക ഉള്ളടക്കവും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ...
പൊതുവെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ മടി കാണിക്കുന്നവരാണ് കുട്ടികള്‍. ഏതൊക്കെ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കൊടുക്കണം, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മല്‍കണമെന്നതിനെ കുറിച്ചെല്ലാം അമ്മമാര്‍ക്ക് സംശയമുണ്ടാകാം. കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ...
സ്ത്രീകളില്‍ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്നമാണ് പിസിഒഎസ് അഥവാ പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവേറിയന്‍ സിന്‍ഡ്രോം. പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ മിക്കവരിലും ഈ രോഗം കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. കൗമാരത്തിന്റെ അവസാനഘട്ടത്തിലും പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ ശേഷവും ഹോര്‍മോണുകളില്‍ ...
സദ്യയ്ക്കും അതുപോലെ പ്രാതല്‍ ഭക്ഷണങ്ങളായ ദോശയ്ക്കും ഇഡ്ഡലിക്കൊക്കെ പ്രധാനിയാണ് സാമ്പാര്‍. പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കാത്തവര്‍ സാമ്പാറിലെ കഷ്ണങ്ങള്‍ ഉടച്ച് ചേര്‍ത്ത് ചോറിനൊപ്പം കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ മിക്കവരുടെയും പരാതിയാണ് സാമ്പാര്‍ ...
ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധയുള്ളവർ കഴിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങളിൽ പെടുന്നവയാണ് മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ. അവയിൽ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ...
രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോഴാണ് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർ‌മോണാണ് ഇൻസുലിൻ. പാൻക്രിയാസ് ഗ്രന്ഥിയാണ‍് ഈ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഗ്രന്ഥി ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ...
തിരുവനന്തപുരം: സംസ്ഥാന ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ വകുപ്പിന്റെ നൂതന സംരംഭമായ 'ഈറ്റ് റൈറ്റ്' മൊബൈല്‍ ആപ്പിന്റെ ഉദ്ഘാടനം ബുധനാഴ്ച ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ് നിര്‍വഹിക്കും. ഈറ്റ് റൈറ്റ് കേരള ...
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം രക്താതിമർദത്തിലേക്ക് നയിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനല്ലാതെ പൂർണമായും സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയത്തകരാറ്, വൃക്കകൾക്ക് തകരാറ് ഇവയെല്ലാം വരാതിരിക്കാന്‍ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ...
അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാർ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വ്യായാമത്തിൽ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിത ഭര ത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അമിത ഭാരത്തിനു കാരണം ആയേക്കാവുന്ന തീര്‍ത്തും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതായ ...
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഒരു ദോശ തയ്യാറാക്കിയാലോ? ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് തിന. തിന കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കുന്ന ദോശ ആയാലോ മാവിന് വേണ്ടി 1/2 ...
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഇൻസുലിൻ ഹോർമോൺ മൂലമാണ്, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അസാധാരണമായ രാസവിനിമയത്തിന് കാരണമാവുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ...
ചില അവശ്യ പോഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും പതിവാക്കുന്നത് ആയുർദൈർഘ്യത്തെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. 1. സോയ, ചായ, പച്ചക്കറികൾ പുതിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി മുറിവുകൾ ...
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്ന് പൊതുവേ നാം പറഞ്ഞു പോകാറുണ്ടെങ്കിലും പല തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതാണ് മനുഷ്യശരീരം. ഇവയില്‍ ചിലത് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യവും ചിലത് അമിതമാകുമ്പോൾ വിനാശകരവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ...
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അര്‍ബുദ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ചിലത് അര്‍ബുദത്തെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കും. അര്‍ബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. 1. ...
പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ മുളപ്പിച്ചു കഴിച്ചു നോക്കൂ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഇവ ഇരട്ടി പോഷകഗുണങ്ങൾ നൽകും. സാധാരണ ആഹാര സാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാത്ത പലവിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗ്ഗങ്ങളിലുണ്ട്. ...
മുറിവുകളും പരുക്കുകളുമൊക്കെ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നീർക്കെട്ടുണ്ടാകും. പലപ്പോഴും ഈ നീർക്കെട്ടാണ് വേദനയുണ്ടാക്കുക. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലെ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾക്ക് നീർക്കെട്ടു കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുണ്ടെന്നു പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളി സന്ധിവേദനകളിൽ നീർക്കെട്ടു ...
ആമവാതത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ശരീരത്തില്‍ പ്രത്യക്ഷമാകുകയും അപ്രത്യക്ഷ്യമാകുകയും ചെയ്യാം. ജീവിതശൈലി ഉള്‍പ്പെടെ നിരവധി കാരണങ്ങള്‍ ഈ രോഗത്തിനു പിന്നിലുണ്ട്. ആമവാതമുള്ള രോഗികള്‍ ഇനി പറയുന്ന വിഭവങ്ങള്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച് നിര്‍ണായക സൂചനകള്‍ നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് രക്തസമ്മര്‍ദം. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, കിഡ്നി രോഗങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ പല സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്കും നയിക്കുമെന്നതിനാല്‍ ഇതിനെ ...
കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗം. മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍, മദ്യപാനം മൂലമല്ലാത്ത നോണ്‍ ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ എന്നിങ്ങനെ ...
പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ തോത് മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സാധിക്കും. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന നിത്യജീവിതത്തിലെ ചില ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ് ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാമില്‍ പങ്കുവച്ച് പോസ്റ്റില്‍ പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ലവ്നീത് ...
ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങള്‍ വൈകുന്നേരം ആറു മണിക്ക് ശേഷം ഒഴിവാക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം വരാതിരിക്കാനും ദഹനസംവിധാനത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കും. 1. ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം ശീതീകരിച്ച് ദീര്‍ഘനാള്‍ സൂക്ഷിക്കുന്ന ...
ആർത്തവാരംഭത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത്, ആർത്തവ വിരാമത്തോടടുപ്പിച്ച് എല്ലാം അയൺ ഡെഫിഷ്യൻസി ഉണ്ടാകാം. കടുത്ത ക്ഷീണം, വൈകുന്ന ആർത്തവം, അമിത ആർത്തവം, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസമെടുക്കാൻ പ്രയാസം, കൈകാലുകള്‍ക്ക് തണുപ്പ്, വിളർച്ച ...
40 വയസ്സ് പിന്നിട്ട പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഇനി പറയുന്ന വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതാണെന്ന് ഹെല്‍ത്ത് ബിഫോര്‍ വെല്‍ത്ത് സ്ഥാപകയായ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് സപ്ന ജയ്സിങ് പട്ടേല്‍ എച്ച്ടി ലൈഫ്സ്റ്റൈലിനു നല്‍കിയ ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ, ചെലവ് കുറഞ്ഞ മാർഗം ഉണ്ട് എന്നറിയാമോ? അതും നമ്മുടെ അടുക്കളയിൽതന്നെ പരിഹാരം ഉണ്ട്. പച്ചിലകളാണ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പിനെ കത്തിച്ചു ...
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തെെര്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ...
ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികജീവിതം ശാരീരികാരോഗ്യത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ഒരുപോലെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകമാണ്. നേരെ തിരിച്ച് ആരോഗ്യാവസ്ഥ ലൈംഗികജീവിതത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ജീവിതരീതി, പ്രധാനമായും ഡയറ്റ് ലൈംഗികതയെ നല്ലരീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ പൊതുവിലുള്ള ...
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി രോഗങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കാന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അര്‍ബുദം പോലുള്ള പല മാറാരോഗങ്ങളിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് നാം പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളാണെന്ന് ...
