ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെത്തന്നെ മനുഷ്യന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം.ശരിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ അത് ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ ബാധിക്കും.പലവിധ അസുഖങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം മാത്രം തേടിയെത്തിയേക്കാം. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ...
മോശം ഉറക്കം ഉയർന്ന ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേണ്ട അളവിൽ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മോശമായി ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി ഉയരും. കുറഞ്ഞ ഉറക്ക ദൈർഘ്യം അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ...
ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരിയായ ഉറക്കം. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കമാണ് ആരോഗ്യപരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ കണക്കായി സാധാരണ നിലയിൽ കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ...
ഒരാളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഉറക്കം. ശരിയായ ഉറക്കം ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ് എന്നാൽ ജീവിത രീതിയിൽ തിരക്ക് വർദ്ധിച്ചതിനാൽ ഇന്ന് പലരും ...
ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തി ഏകദേശം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെയെങ്കിലും ഉറങ്ങിയിരിക്കണമെന്നാണ് കണക്ക്. എന്നാൽ ക്രമം തെറ്റിയുള്ള ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ കൃത്യസമയത്തിനു ഉറക്കം കിട്ടാതെയാവുന്നു. അതുപോലെ ...
ഇന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം ശീതളപാനീയങ്ങള്‍ ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ എല്ലാവരും ആദ്യം വാങ്ങി കുടിക്കുന്നത് പലനിറങ്ങളില്‍ ലഭിക്കുന്ന ...
രാത്രി വെെകി ഉറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 19 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് ആണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്. ഉറക്കത്തിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ...
പല കാരണം കൊണ്ടും രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടാതെ വരാം. സ്ട്രെസും മറ്റുമൊക്കെ ഇതിന് കാരണങ്ങളാണ്. ഉറക്കം കിട്ടാതെ വിഷമിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ ...
നമ്മുടെ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ പല മാർഗങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. എന്നാൽ ഇതിന് വേണ്ടി നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. അത് എന്താണെന്നറിയാമോ? ഉറക്കം. രാത്രിയില്‍ ഏഴ്- ...
ഉറക്കം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ സമയം കിട്ടുന്നില്ല. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകുകയും ...
രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടാത്തത് പലരുടെയും പ്രശ്‌നമാണ്. സ്ട്രെസും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവുമൊക്കെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഉറക്കക്കുറവിന്‍റെ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അത്തരത്തില്‍ രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ...
ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് നേരം കിടക്കുന്ന ശീലം ചിലർക്കുണ്ട്. ഉച്ചമയക്കം അലസതയുടെയും മടിയുടെയും ലക്ഷണമായാണ് പൊതുവേയുള്ള അഭിപ്രായം. എന്നാൽ ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ് അമേരിക്കയിലെ പെന്‍സില്‍വേനിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ...
നമ്മളിൽ മിക്ക ആളുകളും കിടന്നുറങ്ങുന്നത് സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ തൊട്ടരികിൽ വച്ചാണ്. ഫോണുകൾ തലയിണയുടെ അടുത്തുവെച്ച് കിടന്നുറങ്ങുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും. എന്നാൽ ഈ ശീലം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ...
ഇന്ന് പ്രായബേധം ഇല്ലാതെ ഹൃദയാഘാതം വര്‍ധിച്ചുവരികയാണ്. മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയും കൃത്യതയില്ലാത്ത ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണരീതിയിലെ വൈകൃതങ്ങളുമൊക്കെയാണ് യുവാക്കള്‍ക്കിടയിലും ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍. ഇക്കാലഘട്ടത്തില്‍ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഏതെല്ലാം കാര്യങ്ങളിലാണ് ...
ഉറക്കം ഞെട്ടുന്ന കുട്ടികളില്‍ ഓട്ടിസം മുതല്‍ ഷീസോഫ്രീനിയ വരെയുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കണ്ടെത്തല്‍. അപസ്മാരം, ഡൗണ്‍ സിന്‍ഡ്രോം, ബൈപോളാര്‍ സിന്‍ഡ്രോം, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയവയും കുട്ടികളിലെ ഉറക്ക ...
ഇന്ന് രണ്ട് മണിക്കോ മൂന്ന് മണിക്കോ എല്ലാം കിടന്ന്, ബാക്കി ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂര്‍ നേരത്തെ ഉറക്കം പിടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവര്‍ നിരവധിയാണ്. എങ്ങനെയും ഇത്ര സമയത്തെ ഉറക്കം ...
ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ 1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമം ഹൃദയം ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്താണുള്ളത്. ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഗുരുത്വാകർഷണബലം മൂലം ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം സുഗമമാക്കുന്നു. ഇടത് വശം ...
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ബാധിക്കും. മതിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പകൽ നേരത്തെ ഉറക്കം എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകും. ഉറങ്ങാനായി പാടുപ്പെടുന്നവർ ...
ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ആവിശ്യമാണ്. 8 മണിക്കൂറാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം എന്നാണ് പറയുന്നത്. ...
നിർത്തിയിട്ടിരിക്കുന്ന വാഹനങ്ങൾക്ക് അടിയിൽ പോലും കിടന്നുറങ്ങുന്നത് അത്യന്തം അപകടകരമായി കാണുമ്പോഴാണ് ഇവിടെ ഒരു മനുഷ്യൻ വേഗത്തിൽ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ട്രക്കിന് അടിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നത്. സാമാന്യം നല്ല വേഗതയിൽ ...
രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദിവസവും ശീലമാക്കിയാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയും പാല്‍ ചെറുചൂടുള്ള ഒരു ...
കുട്ടികള്‍ക്ക് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഉറക്കം. മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും കൃത്യമായ വിശ്രമം കിട്ടാന്‍ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കം പ്രധാനമായും രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് കടന്നു പോകുക. റാപ്പിഡ് ഐ ...
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തകരാറിലാക്കും. അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഐസ്ക്രീമും ചോക്ലേറ്റും . ഇവ കൂടാതെ ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉറക്കത്തെ മോശമായി സ്വാധീനിക്കുക എന്ന് ...
ഉറക്കത്തിനിടയിൽ കാണുന്ന ദുസ്വപ്നങ്ങൾ നമ്മളിൽ പലരുടെയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത്തരം സ്വപ്‌നങ്ങൾ കണ്ട് ഞെട്ടിയുണർന്നാൽ പിന്നെ ഉറക്കം വരുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഗതിയാണ്. ...
രാത്രിയില്‍ നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. നഗ്നരായാണ് കിടക്കുന്നതെങ്കില്‍ നന്നായി ഉറങ്ങാനാകും. വസ്‌ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാതെ കിടന്നാല്‍ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്. വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ...
നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിന് സാധിക്കാത്തവർ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കം കുറവുള്ള കൂട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ രോഗങ്ങളുടെ വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉള്ളത്. ഹൃദ്രോഗിയായി മാറിയേക്കും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭവിഷ്യത്ത് എന്ന് ...
നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണെങ്കിലും ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് കുളിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങള്‍ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ഉറങ്ങുന്നതിന് ...
ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. സുഖനിദ്ര കൈവരിക്കുവാനുള്ള 6 മാർഗങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. 1. കൃത്യമായ ഒരു സ്ലീപ് ഷെഡ്യൂൾ നിർബന്ധമാക്കുക. 2. അമിതമായി ...
ദൈന്യദിനജീവിതത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം: * ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ * ഉയർന്ന രക്തത സമ്മർദ്ദം * സ്ട്രോക്ക് * പ്രമേഹം * മൈഗ്രൈൻ * ...
വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്കാണെങ്കില്‍പോലും സുഖകരമായ ഉറക്കത്തില്‍ പരം മറ്റൊന്നും ഒരാള്‍ ആഗ്രഹിക്കില്ല. ഇടയ്ക്കു ഞെട്ടി ഉണരുകയോ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കമോ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടില്ല. സുഖകരമായ ഉറക്കം ചില കാര്യങ്ങള്‍ ...
